La dieta mediterránea para adelgazar y bajar de peso

Independientemente a los tips que el nutricionista pueda enseñar al paciente con obesidad, existe una dieta estricta a la cual el mismo debe someterse sin duda alguna, acatar al pie de la letra la dieta es el paso más importante en esta lucha contra el sobrepeso y la obesidad.

Posterior a la lista de alimentos permitidos y no permitidos en una dieta equilibrada y saludable, el dietista proporcionará una dieta en este caso detallada de lo que debe consumir el paciente. Esta dieta está basada en el estado de salud del mismo, descartando padecimientos graves y enfocándose en una nutrición saludable para la obtención a corto plazo de una mejor condición de salud y a largo plazo un peso ideal.

Continuar leyendo La dieta mediterránea para adelgazar y bajar de peso

Dieta de los puntos para bajar de peso

La dieta de los puntos para bajar de peso consiste en asignar una puntuación a cada alimento que consumamos, con el objetivo de evitar hacer un cálculo directo de calorías, más complejo de hacer y menos estimulante. El menú a realizar es completamente libre, siempre que el recuento de puntos sea correcta, con lo que también ayuda a tener una variedad mayor que otras dietas para bajar de peso rápido.

Con la dieta de los puntos para adelgazar rápido, los puntos que una persona determinada puede consumir al día va a depender de distintas características. En primer lugar el sexo, lógicamente los hombres tienen mayor gasto calórico. La edad también influye, pues nuestro consumo de energía es mayor en la juventud y va disminuyendo conforme envejecemos.

Continuar leyendo Dieta de los puntos para bajar de peso

La Dieta Dukan. Fases de la Dieta Dukan

‘Je ne sais pas mamigrir’ (traducido al español como ‘No consigo adelgazar’) es el libro del médico francés Pierre Dukan que convirtió a la Dieta Dukan en una de las más famosas dietas de todos los tiempos. Los datos son sorprendentes, diez millones de copias, traducción a 14 idiomas. Y sobre todo celebridades de primer orden mundial atribuyendo a esta dieta el éxito de sus famosas figuras.

El gran éxito de esta dieta Dukan es la capacidad de poder mantener el peso conseguido indefinidamente. Se convierte no sólo en una forma de adelgazar, sino en un método para conseguir mantener ese peso ideal. En cuanto a su funcionamiento, consta de cuatro fases.

Continuar leyendo La Dieta Dukan. Fases de la Dieta Dukan

¿Cómo combatir la obesidad?

Para aquellas personas con obesidad quienes se encuentran en la necesidad de reducir drásticamente su peso corporal y desean disponer un bienestar general, deben tener en cuenta otros factores adicionales y sobre todo deben tener un enfoque más agresivo en cuanto a las restricciones calóricas diarias.

Para bajar de peso y evitar la obesidad se necesita un plan y tratamiento integral que pueda garantizar la reducción de peso a largo plazo. Este plan debe darle la oportunidad de deshacerse del sobrepeso de forma progresiva.

Continuar leyendo ¿Cómo combatir la obesidad?

La dieta WW para bajar de peso


El método Weight Watchers (vigilantes del peso, en idioma inglés) nació a principios de los años sesenta, basada en la idea de la estaounidense Jean Nidetch, que tuvo la idea de juntar un grupo de mujeres de su entorno para organizar un grupo de apoyo con el objeto de adelgazar. Desde entonces han participado más de 30 millones de personas de todo el mundo en las reuniones que se han ido organizando.

La dieta WW que partió de este grupo se basa en esquemas establecidos por expertos, siendo su primer consejo pedir opinión a médicos durante el proceso, además de seguir los pertinentes controles durante su empleo. De hecho las asociaciones Weight Watchers de cada país suelen tener colaboración y asesoría médica por parte de expertos profesionales de la medicina y la nutrición.

Continuar leyendo La dieta WW para bajar de peso