¿Cómo perder barriga rápido?

perder-barrigaSe pregunta cómo perder barriga y lograr unos abdominales bonitos. Pues para perder barriga y lograr unos abdominales planos, les dejamos a continuación un video muy bueno con una serie de ejercicios que te ayudarán en la tarea de eliminar la grasa de la barriga y la que rodea la cintura.

Recuerde, haga estos ejercicios poco a poco según su capacidad y verá como en poco tiempo logrará muy buenos resultados. De todos los ejercicios para perder barriga que he hecho, estos son de los mejores.

Continuar leyendo ¿Cómo perder barriga rápido?

Ejercicios para fortalecer los glúteos

fortalecer-gluteosPara fortalecer los glúteos y tener un trasero perfecto no necesitas tomar pastillas, ni siquiera ir al gimnasio. Los ejercicios para los glúteos los puedes realizar en casa y como siempre, te ayudamos con consejos complementarios que te ayudarán a mantener una buena salud mientras consigues el físico que deseas.

Es importante que realices los ejercicios que describimos a continuación. Recuerda que mantener una dieta equilibrada baja en azúcares, grasas y alcohol es el principal objetivo para conseguir un cuerpo acorde con el estilo y la salud deseada.

Mejores ejercicios para conseguir glúteos firmes.

Continuar leyendo Ejercicios para fortalecer los glúteos

Perder barriga rápido. Dieta y Ejercicios para perder barriga rápido.

perder-barrigaLa barriga es una de las partes de nuestro cuerpo que más nos preocupa cuando queremos adelgazar. La barriga o el abdomen es una de las zonas del cuerpo que más cuesta poner en forma. Eliminar la grasa abdominal y mantener un abdomen plano sólo necesita de nuestro compromiso con un plan integral para hacerlo posible rápidamente.

Hacer abdominales libremente fuera de un plan para perder barriga, hará que además de no “perder panza”, provoquemos un abdomen grueso y seguramente más de un dolor de espalda. Tenga presente que perder barriga dejando de comer y haciendo abdominales no es un método saludable y duradero para tener un abdomen plano.

Guía, Plan y Consejos para perder barriga rápidamente.

Continuar leyendo Perder barriga rápido. Dieta y Ejercicios para perder barriga rápido.

¿Cómo calcular el índice de masa corporal (IMC)?

calculadora-imc¿Qué es el índice de masa corporal?

El índice de masa corporal o IMC es un indicador que nos permite comparar la relación de nuestro peso, con nuestro tamaño, para darnos una idea aproximada de si estamos en nuestro peso ideal, o si por el contrario nos encontramos bajos de peso u obesos.

¿Cómo calcular el índice de masa corporal?

Para calcular el IMC, lo hacemos dividiendo nuestra altura en metros, por el cuadrado de nuestro peso en kilogramos. A continuación te presentamos la fórmula.

indice-de-masa-corporal-imc

¿Pasos para calcular el índice de masa corporal?

Continuar leyendo ¿Cómo calcular el índice de masa corporal (IMC)?

¿Cómo bajar de peso sin dejar de comer?

bajar-de-peso¿Sabías que es posible comer mucho y aun así bajar de peso? Suena demasiado bonito para ser verdad, ¿no crees? Pues sigue leyendo y aprenderás unas cuantas formas de hacerlo.

Pasos a seguir para perder peso mientras come

1. Consume alimentos que no contengan calorías. Hay dos cosas que que puedes comer regularmente que no contienen calorías, el agua y la fibra.

Mientras más comas de estas dos cosas mejor para perder peso. Por ejemplo, puedes comerte medio kilo de ensalada con vegetales (zanahoria, col, apio, brócoli, cebolla, etc.) con un aliño muy ligero y solo haber ingerido entre 100 y 150 calorías. !Impresionante¡.

Esto sucede por el alto contenido en agua y fibras de la ensalada. Por otra parte come mucho apio, el apio solo tiene 8 calorías, pero lo mejor de todo es que el cuerpo consume mas calorías en la digestión del apio que las que tiene el apio en si mismo, así que en realidad cuando comes apio, realmente quemas calorías.

No es mucho, quizás de 2 a 5 calorías en cada comida, pero lo que es seguro es que daño no te hará.

Continuar leyendo ¿Cómo bajar de peso sin dejar de comer?