Cuando se habla de bajar de peso rápido lo primero que a muchos nos viene a la mente es reducir el consumo de alimentos y hasta cierto punto hay razón en esto. El problema está en que la cantidad de alimentos eliminada de la dieta diaria resulta en la mayoría de los casos excesiva en la etapa inicial del proceso.
La elevada motivación y ansiedad por bajar de peso rápido a menudo hacen que se corte demasiado la ingestión de alimentos. Muchas personas notan que bajan de peso como resultado de este cambio radical en la cantidad de alimentos que se consumen, lo que no saben es que la mayor parte de la pérdida inicial no es de grasa, sino de líquidos y de la degradación muscular que se produce.
Trucos para adelgazar rápido
Beber mucha agua: el agua es el posiblemente el catalizador más importante en la pérdida de peso rápida y en su mantenimiento a largo plazo. El agua también ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada.
Comer periódicamente: Para conseguir bajar de peso de manera eficaz y saludable debe comer al menos 5 veces al día, pequeñas porciones de comida, siendo la comida más importante el desayuno. Comer periódicamente le eliminará la sensación de hambre y evitará el exceso de acumulación de grasas en el cuerpo.
Comer mucha fibra: Los alimentos ricos en fibra te ayudarán a mantener en trabajo el sistema digestivo y te ayudará a mantener la sensación de saciedad.
Hacer ejercicios para bajar de peso: Trotar alrededor de 10 minutos al día, saltar la cuerda, pasear al perro, subir y bajar las escaleras en vez del ascensor. Las zonas del cuerpo que más acumulan la grasa son la barriga, las nalgas, los muslos y la cadera. Es en estas zonas donde más esfuerzo tenemos que hacer para disminuir la grasa acumulada gradualmente con la ayuda de ejercicios.
