¿Cómo bajar de peso rápido y perder kilos?

¿Cómo bajar de peso rápido y perder kilos?

Cómo bajar de peso rápido en una semana. Dietas, ejercicios y trucos para bajar de peso y perder kilos rápidamente y sin esfuerzo.

La lecitina de soja para adelgazar

La lecitina es uno de los componentes de las membranas celulares, cuya función principal es controlar los nutrientes que entran y salen de las células. Se encuentra de forma natural en el pescado, la yema de los huevos, la levadura o en la soja, seguramente la más conocida.

La lecitina de soja para adelgazar

A la lecitina de soja se le atribuyen capacidades emulsionantes para la grasa. De hecho, está comprobado que tiene la capacidad de romper las células de grasa de los alimentos y por ello se utiliza en la industria en la producción de alimentos como el chocolate o la margarina. Por sus características, su ingesta puede ayudarnos a evitar que esas grasas ingeridas se depositen en lugares específicos, pues su efecto emulsionador mantiene a las grasas en un movimiento constante.
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Tablas de calorías de alimentos

A continuación les listamos todas las tablas de calorías que aparecen en nuestro sitio.  Iremos actualizando conforme pongamos más tablas.

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Alimentación saludable

Comer es un placer que a todos nos gusta, sin embargo, mantener una alimentación saludable, comer bien y sano ya es otra cosa. Seguir una dieta equilibrada y variada nos aporta toda la energía necesaria para pasar el día, a tener un peso equilibrado y sobre todo a tener un buen estado de salud.

Consejos para mantener una dieta saludable y equilibrada

Para empezar, es muy importante realizar todas las comidas del día, que son 5. Se componen del desayuno, el snack de mediodía, la comida, la merienda y la cena. Es muy importante no saltarse ninguna, ya que todas son imprescindibles para una alimentación saludable.

Come productos saludables. Mucha gente realiza las 5 comidas anteriormente mencionadas, pero se encuentran cansadas durante el día y a veces también aumentan de peso y engordan. ¿Por qué? Porque los alimentos que toman no son los adecuados. Las comidas con alto contenido en grasas o azúcares deben de regularse, y no podemos abusar de ellas.

Una alimentación saludable está compuesta por alimentos variados y sanos, tanto pescado y carne como fruta y verdura. Esto no exime que de vez en cuando nos podamos tomar dulces o ir a un restaurante de comida rápida, pero no debe estar incluido en nuestra rutina.

Aprende a cocinar saludablemente. Muchas veces no sabemos que cocinar, y es por eso que hacemos uso de comida rápida o elaborada, vamos a comer fuera, etc… Hay una gran variedad de recetas muy sencillas que nos permiten cocinar comidas tanto ricas como sanas para mantener una dieta equilibrada.

Combina una buena alimentación con la práctica de deportes y hábitos saludables. El comer bien se debe compaginar con varias actividades extras. El sedentarismo no es bueno para el cuerpo, aparte de que favorece la aparición de diversas enfermedades. Dejar el tabaco o moderar la ingesta de alcohol también son actividades imprescindibles para complementar una buena dieta y tener una alimentación saludable y equilibrada.

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ALIMENTOS COMUNES

La alcachofa para adelgazar y bajar de peso.

La alcachofa para bajar de peso

Alcachofa para adelgazar

La alcachofa es un vegetal utilizado comúnmente para adelgazar y bajar de peso. Ayuda a eliminar grasas del organismo, favorece el metabolismo digestivo y estimula la eliminación de toxinas.

Podemos utilizar la alcachofa para adelgazar incluyéndola en la dieta diaria en forma de jugo de alcachofa o simplemente en ensaladas.

De esta forma podemos ayudar a mejorar la producción de ácidos biliares y jugos gástricos; favorecer la función hepática y combatir la retención de líquidos. Beneficios que nunca están de más para conseguir bajar de peso rápido y ponernos en forma.

La alcachofa es utilizada cada vez más en la preparación de medicamentos para perder peso rápido, adelgazar y disminuir la obesidad. Pastillas basadas en el extracto de alcachofa para adelgazar y perder peso rápido las podemos encontrar cada vez más de venta en farmacias.

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Tabla nutricional de alimentos, requerimientos diarios de elementos nutricionales

tabla-caloriasLa siguiente tabla muestra los requerimientos de elementos nutricionales (calorías,  grasas, colesterol, sodio, carbohidratos, proteínas y fibra, etc.) que una persona necesita diariamente según su grupo de edad. Recuerde ques los requerimientos son datos aproximados ya que estos datos dependen en gran medida de las condiciones físicas de cada persona.

Esta tabla puede ser utilizada como guía para saber aproximadamente cuantas calorías, grasas, colesterol,sodio,carbohidratos,proteínas y fibra necesitas diariamente.

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