¿Cómo bajar de peso y perder kilos? » eliminar grasas

Bajar de peso rápido.

admin — Fri, 23 Dec 2011 15:42:16 +0000

Bajar de peso rápido consiste básicamente en quemar más calorías de la que usted come. Pero si fuera así de simple, ninguno de nosotros tuviera problema de sobrepeso. ¿verdad?. Para perder peso y eliminar la grasa lo primero que pensamos es en dietas para bajar de peso, pastillas para bajar de peso o aparatos de fitness (de los más extraños que encontramos en los centros comerciales pero que prometen un éxito inmediato). El verdadero seo de bajar de peso rápido es ir haciendo pequeños cambios cada día y no pensar en resultados inmediatos, sino en perder los kilos de más de manera segura, saludable y duradera.

¿Qué hacer para bajar de peso?

Para bajar un kilo de grasa corporal se deben quemar aproximadamente 7000 calorías. Visto así en cifras parece exagerada la cantidad de calorías que debemos perder para bajar de peso. Sin embargo, con algunos cálculos sencillos podemos determinar exactamente lo que debe hacer cada día para quemar las calorías adicionales.

Determinar las calorías extras que debemos quemar para bajar de peso rápido.

1. Calcule su tasa de metabolismo basal (TMB): Es lo que tu cuerpo necesita para mantener las funciones principales del organismo como la respiración y la digestión. Esta será la cantidad mínima de calorías que usted necesita comer cada día.

2. Calcule su nivel de actividad: Con la ayuda de una calculadora de calorías podrá averiguar la cantidad de calorías que se queman al estar sentado, de pie, etc. En dependencia de la actividad diaria que tenga así será la cantidad de calorías que necesitará para estas actividades.

3. Lleve un registro de la cantidad de calorías diaria que usted come: Sea lo más exacto posible, si es preciso con la ayuda de una tabla nutricional de calorías de los alimentos.

4. Suma total de calorías: Tome su tasa metabólica basal (1) y sume a este valor las calorías de actividad diaria (2). Si el resultado de la suma ((1) + (2)) le da mayor que la cantidad de calorías diaria que come (3) entonces perderá peso. Mientras mayor sea la suma más rápido bajará de peso.

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¿Cómo perder barriga rápido?

admin — Tue, 25 Aug 2009 13:26:38 +0000

Se pregunta cómo perder barriga y lograr unos abdominales bonitos. Pues para perder barriga y lograr unos abdominales planos, les dejamos a continuación un video muy bueno con una serie de ejercicios que te ayudarán en la tarea de eliminar la grasa de la barriga y la que rodea la cintura.

Recuerde, haga estos ejercicios poco a poco según su capacidad y verá como en poco tiempo logrará muy buenos resultados. De todos los ejercicios para perder barriga que he hecho, estos son de los mejores.

http://www.youtube.com/watch?v=WHcSf7tm_Hk

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Perder barriga rápido. Dieta y Ejercicios para perder barriga rápido.

admin — Sun, 16 Aug 2009 12:52:30 +0000

La barriga es una de las partes de nuestro cuerpo que más nos preocupa cuando queremos adelgazar. La barriga o el abdomen es una de las zonas del cuerpo que más cuesta poner en forma. Eliminar la grasa abdominal y mantener un abdomen plano sólo necesita de nuestro compromiso con un plan integral para hacerlo posible rápidamente.

Hacer abdominales libremente fuera de un plan para perder barriga, hará que además de no “perder panza”, provoquemos un abdomen grueso y seguramente más de un dolor de espalda. Tenga presente que perder barriga dejando de comer y haciendo abdominales no es un método saludable y duradero para tener un abdomen plano.

Guía, Plan y Consejos para perder barriga rápidamente.

Dieta saludable y equilibrada: Dejar de comer no es la solución para eliminar la grasa abdominal. Si estás muchas horas sin comer el organismo comenzará a ahorrar calorías y lo poco que comas lo acumulará. Intenta comer poco pero a menudo, mínimo 5 comidas al días. Intenta incluir en tu dieta, cereales integrales, frutas, productos lácteos a ser posible descremados, verduras y legumbres. Elimina el exceso de comidas fritas, dulces, bebidas carbonatadas y el alcohol.

Ejercicios físicos: Hacer sólo ejercicios abdominales no es la solución para perder barriga. Lo ideal es realizar ejercicios complementarios que ayuden al organismo a perder la grasa que tenemos en exceso, no realizar ejercicios que sólo nos sirvan para fortalecer los músculos y aumentar la masa muscular. Los ejercicios fundamentales para perder barriga son: el ciclismo, gimnasia aeróbica, trotar, correr y en la medida en que vayamos eliminando la grasa del abdomen, comenzaremos poco a poco con ejercicios abdominales. Recuerde los ejercicios abdominales son ejercicios de fortalecimiento, no para perder peso.

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