La base del plan de desintoxicación es saturar las células en agua. Las células del organismo están rodeadas por el líquido extracelular, que actúa como medio de comunicación con otras células. Si se mantiene el organismo completamente hidratado, la comunicación entre las células se hace más eficaz y ayuda a que el cuerpo funcione como una máquina bien engrasada , produciendo más energía y un mejor estado de ánimo.

El plan de desintoxicación incluye básicamente alimentos saludables e intenta eliminar los que no colaboran eficazmente en la limpieza del organismo.

DETOX. Dieta de desintoxicación. ¿Qué alimentos consumir y eliminar?

DETOX. Alimentos a incluir:

1. Mucho líquido. Preferiblemente 2 litros de agua diarios. Beber la mayor cantidad de agua en la mañana y poca agua al final día.

2. Desayuno con cereales alto de fibra seguido por un vaso de jugo de frutas.

3. Comidas con verduras y frutas frescas. Mayormente frutas con alto contenido de agua como sandía, naranjas, manzanas, uvas.

4. Soja y legumbres para añadir al cuerpo proteínas.

4. En algunos casos incluye además períodos de ayuno.

DETOX. Alimentos a eliminar:

1. Proteína animal.

2. Productos lácteos.

3. Azúcar refinada, harina.

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Todos tenemos como que beber mucho liquido y comer frutas y verduras a diario es saludable para el organismo. Entonces, la dieta de desintoxicación, ¿es buena o mala?. Pues bien, lo primero que debemos tener en cuenta es que las dietas de desintoxicación son planes que duran mayormente 1 o 2 días. El mantener esta dieta de desintoxicación por mucho tiempo puede provocar falta de ingredientes fundamentales para una buena salud. Es una dieta no aconsejada para jóvenes adolescentes que necesitan aportar al organismo grandes cantidades de proteínas y calorías durante su proceso de desarrollo y crecimiento. Los jóvenes tienen una actividad física elevada que necesita de mucha energía y fuerza diaria. La dieta de desintoxicación NO es recomendada en diabéticos, embarazadas, personas con anorexia Es importante que antes de cualquier proceso en el organismo que provoque cambios en el metabolismo a través de dietas o consumo anormal de nutrientes, consulte con un nutricionista para determinar las necesidades reales de sumplementos alimenticios es su dieta diaria.

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Utilidades de las camillas plegables, productos más vendidos

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Existen una gran variedad de camillas plegables desmontables. La camilla plegable es portátil y permite ubicarla convenientemente, incluso en espacios pequeños o apretados. Antes de comprar una camilla plegable es importante tener en cuenta las características principales, accesorios y comodidades que podemos encontrar en este mercado de ventas.

Características principales de las camillas plegables

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- Bolsa de transporte disponible

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Diabetes: Las obesidad y el exceso de peso son las causa principal de la diabetes tipo 2. El exceso de grasa hace a su organismo resistente a la insulina y provoca una secreción anormal de insulina. Esto provoca que las células no puedan obtener la energía que necesitan.

Presión arterial elevada (Hipertensión): El exceso de grasa en el organismo favorece la retención de sodio y aumenta su volumen en sangre, lo cual aumenta la presión arterial. La presión arterial alta provoca que la cantidad de trabajo del corazón y las arterias aumente.

Niveles de grasas en sangre anormales (Hiperlipidemia): Una dieta diaria alta en grasas saturadas hace que aumente el nivel de triglicéridos y colesterol LDL perjudiciales para el organismo.

Osteoartritis (Artrosis): El exceso de peso aumenta la presión en las articulaciones y provoca desgaste en el cartílago que las protege.

Cáncer: Las personas con obesidad y sobrepeso presentan mayor riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer.

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Es importante que realices los ejercicios que describimos a continuación. Recuerda que mantener una dieta equilibrada baja en azúcares, grasas y alcohol es el principal objetivo para conseguir un cuerpo acorde con el estilo y la salud deseada.

Mejores ejercicios para conseguir glúteos firmes.

NOTA: Al final de los consejos, dejamos un video para que pueda realizar los ejercicios de fortalecimiento de glúteos correctamente.

1) Para comenzar con los ejercicios lo primero debe ser la fase de calentamiento. Caminar, trotar, subir y bajar escalera, pequeñas flexiones, rotaciones de las distintas partes del cuerpo, pueden ser algunos de los ejercicios de calentamiento que podemos hacer para aumentar la temperatura corporal y preparar los músculos del cuerpo para la sesión de ejercicios de fortalecimiento.

2) En la fase aeróbica hay muchos ejercicios que nos pueden ayudar. Parada frente a una mesa o una silla, sostenida por ella. Levantar una pierna hacia atrás, lo más alto que pueda. Repetir 10 veces. Cambiar de pierna y repetir el ejercicio.

3) Acostada boca abajo en el suelo (mejor sobre una colchoneta), sostenida con las manos y las rodillas en el suelo. Levantar la pierna hacia atrás y arriba. Repetir 10 veces. Cambiar de pierna y hacer la misma cosa.

4)  Apoyada boca abajo con los codos y las rodillas (“a cuatro patas”) en el suelo o sobre una colchoneta. Flexionar y estirar la pierna hacia atrás y arriba. Al estirar la pierna debemos tener el cuidado de no lanzarla o tirar fuerte de ella hacia atrás. El ejercicio debe realizarse todo el tiempo de forma controlada. Repetir 10 veces. Cambiar de pierna y repetir el ejercicio.

3) Si tiene una bici en casa le será muy útil. Andar en bicicleta es un buen ejercicio para su corazón y le ayudará a fortalecer los músculos de la cadera, los muslos y el trasero. De 10 a 15 minutos consecutivos diarios en bici le ayudará a quemar esas calorías de más y le ayudará a fortalecer los músculos que rodean a los glúteos.

4) Termine siempre los ejercicios con la fase de respiración y relajamiento. Camine dos o tres minutos subiendo los brazos al inspirar y bajándolos al expirar.

Con estos ejercicios conseguirá fortalecer los glúteos y darle la firmeza que desea. La cantidad de repeticiones de los ejercicios dependerá de su capacidad física. Es recomendable comenzar con pocas repeticiones de los ejercicios e irlos aumentando poco a poco. Conseguirá mejores resultado y evitará las famosas agujetas de los primeros días.

http://www.youtube.com/watch?v=WJOW5jPuJAQ

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