¿Cómo bajar de peso rápido y perder kilos?

¿Cómo bajar de peso rápido y perder kilos?

Cómo bajar de peso rápido en una semana. Dietas, ejercicios y trucos para bajar de peso y perder kilos rápidamente y sin esfuerzo.

Dietas para bajar de peso en una semana

El mayor sueño de quien quiere adelgazar rápido es poder perder una gran cantidad de peso en poco tiempo, limitando el sacrificio y las privaciones y obteniendo resultados casi inmediatos. Son muchas las dietas para bajar de peso rápido que prometen conseguir resultados casi milagrosos; tres kilos, cinco kilos y hasta diez kilos en el plazo de una semana.

Muchas de las dietas que se centran en un corto espacio de tiempo son dietas de choque, en las que hay algún alimento ‘estrella’: dieta del pomelo, dieta de la piña, dieta de la sopa de cebolla, dieta de la sopa de repollo… Otras dietas clásicas se pueden hacer durante una semana y conseguir resultados, como la dieta de puntos (consistente en sumar los puntos de una tabla correspondientes a cada alimento que ingerimos hasta un límite individual diario), o la tabla disociada (consistente en no mezclar ciertos grupos de alimentos en cada comida).
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Nutrición y obesidad

La adecuada elección de los alimentos que se consumen a diario dependen del comportamiento humano, el cual está influido por otros factores interrelacionados como son el hambre, la saciedad, las necesidades nutricionales y las fisiológicas.

Los sabores, olores y el aspecto de los comestibles son puntos importantes a la hora de la elección de qué comer. Los factores cognitivos, sociales y por supuesto emocionales (me gusta y no me gusta) también afectan en nuestra selección alimentaria.
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Decálogo de la dieta Mediterránea

La Dieta Mediterránea es una es una forma de alimentación variada y nutritiva basada en el consumo de frutas, verduras, cereales, legumbres y hortalizas. Dentro de la dieta mediterránea se incluyen además alimentos como el pescado con menor consumo de carnes. Todo ello tomando como principal fuente de grasas el aceite de oliva.

En este sentido es importante conocer el decálogo de la Dieta Mediterránea teniendo en cuenta el seguimiento de ciertas reglas de alimentación basadas en esta forma de vida.
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Causas de la obesidad y el sobrepeso

Toda persona que se encuentra con obesidad y sobrepeso debe tener en cuenta esta guía enfocada en la búsqueda de una buena nutrición, fomentando la actividad física y el acondicionamiento corporal, que ayudarán a retomar una vida saludable, otorgándole de esta manera una calidad de vida superior con la disminución de enfermedades crónicas.

Mencionamos que la obesidad es una enfermedad crónica que se caracteriza por un exceso de tejido adiposo en el organismo. Los factores que originan esta situación son el social, conductual, sicológico, metabólico y celular.
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La dieta mediterránea para adelgazar y bajar de peso

Independientemente a los tips que el nutricionista pueda enseñar al paciente con obesidad, existe una dieta estricta a la cual el mismo debe someterse sin duda alguna, acatar al pie de la letra la dieta es el paso más importante en esta lucha contra el sobrepeso y la obesidad.

Posterior a la lista de alimentos permitidos y no permitidos en una dieta equilibrada y saludable, el dietista proporcionará una dieta en este caso detallada de lo que debe consumir el paciente. Esta dieta está basada en el estado de salud del mismo, descartando padecimientos graves y enfocándose en una nutrición saludable para la obtención a corto plazo de una mejor condición de salud y a largo plazo un peso ideal.
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